訪問いただきありがとうございます。

いらっしゃいませ。

今日はズバリ！

悩める人に向けて

私が継続してきた

「ダイエット方法」についてお伝えします。

実際に

私が成功している事例ですので

ご興味がある方は

参考にしていただく価値があると思います。

まず最初に

6年前と今の数値について

・ウエスト８８ｃｍ→７７ｃｍ（ー１１ｃｍ）

・体重　　７６ｋｇ→６４ｋｇ（ー１２ｋｇ）

・体年齢　４５歳　→３８歳　（実年齢ー１５歳）です。

「好きなものを食べながら、無理なく長く続く」

ポイント

①「（ウエスト）１点集中」

②「スタジオプログラム」

③「食べた以上に運動すること」

④「期限を設けないこと」

の４点をご紹介します。

私が

「ダイエット」を始めたきっかけは

今から約6年前

「まるそ」さんに

「おーたさん、太ってきましたね」と

言われてから始めた

スポーツジム（以下、ジム）通いでした。

私自身

毎年の健康診断で気になっていたのが

「男性８５cm以上」だと

「メタボ（※）」と診断される

「ウエスト数値」でした。

男性全てを

「85cm」とすることには

「意義あり」ですが

私は

「メタボ」でした。

※「メタボ」とは、「メタボリックシンドローム」（厚生労働省HPより）

の略称です。

ポイント①

目標を

「ウエスト１点集中」のみとした。

私がジムで唯一

「目標」にしたことは

「ウエスト８５cm」以下にし

「メタボから脱却」することでした。

目標である

「ウエスト」に集中するため

特に意識したのは

「有酸素運動」です。

ポイント②

無理なく長く続けるため

「スタジオプログラム」を選択した。

「スタジオプログラム」は

2人〜30人の仲間と一緒に

同じプログラム（運動）を行います。

1人では

長く続けられないと思った私は

「スタジオプログラム」を

選択しました。

ポイント③

「まるそ」さんの名言です。

痩せたかったら

「食べない」か

「食べた以上に運動すればいい」の２択だと。

私は

無理なく長く続けるため

「食べた以上に運動すること」を

選択しました。

「食べた以上に運動する」ことを意識すると

（実際はカロリーオーバーだと思いますが）

食べることに制限（ストレス）をかけることなく

運動を続けることができます。

もし

「食べない」を選択した場合

「食べることを制限（我慢）する」

　　　　↓

「ストレスが溜まる」

　　　　↓

「リバウンドで食べて太る」

（↑ダイエットが続かない人の典型パターンです）

「食べたらしっかり運動」

「運動したらしっかり食べる」

意識を行動に落とし込み

行動を習慣化することが

「無理なく長く続けるコツ」だと思います。

最後に

「無理なく長く続けるために大事なポイント」

ポイント④

「期限を設けないこと」

大体、何かを行うときには

「期限を決めることが大事」と言われますが

「無理なく長く続けるため」には

「期限を設けない方がいい」と思います。

「いつまでに」という期限を設けると

「達成した時点でホッとしてしまう」

　　　　　↓

「続けてきたことを辞めてしまう」

　　　　　↓

「リバウンドしてしまう」

可能性があります。

あくまで期限は

「通過点」と考えるようにしましょう。

6年間続いた

私の経験談としては

無理なく長く続けるために

「期限を設けないこと」が

大事なポイントだと思います。

ここ最近

会う人会う人に

「だいぶ痩せましたね」と

言われることが多くなったので

2024年は

「筋肉量５kgアップ」と

新たなチャレンジとして

「早朝」

「1人で」

「筋トレ」を

実行中です。

引き続き

無理なく楽しく続けていきます！

最後まで読んでいただきありがとうございました。

最高の人生。

今日も感謝。