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「好きなものを食べながら、無理なく長く続くダイエット方法」

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訪問いただきありがとうございます。

いらっしゃいませ。

今日はズバリ!

悩める人に向けて

私が継続してきた

「ダイエット方法」についてお伝えします。

実際に

私が成功している事例ですので

ご興味がある方は

参考にしていただく価値があると思います。

まず最初に

6年前と今の数値について

・ウエスト88cm→77cmー11cm

・体重  76kg→64kg(ー12kg)

・体年齢 45歳 →38歳 (実年齢ー15歳)です。

「好きなものを食べながら、無理なく長く続く」

ポイント

「(ウエスト)1点集中」

「スタジオプログラム」

「食べた以上に運動すること」

「期限を設けないこと」

の4点をご紹介します。

私が

「ダイエット」を始めたきっかけは

今から約6年前

「まるそ」さんに

「おーたさん、太ってきましたね」

言われてから始めた

スポーツジム(以下、ジム)通いでした。

私自身

毎年の健康診断で気になっていたのが

「男性85cm以上」だと

「メタボ(※)」と診断される

「ウエスト数値」でした。

男性全てを

「85cm」とすることには

「意義あり」ですが

私は

「メタボ」でした。

「メタボ」とは、「メタボリックシンドローム」(厚生労働省HPより)

の略称です。

ポイント①

目標

「ウエスト1点集中」のみとした。

私がジムで唯一

「目標」にしたことは

「ウエスト85cm」以下にし

「メタボから脱却」することでした。

目標である

「ウエスト」に集中するため

特に意識したのは

「有酸素運動」です。

ポイント②

無理なく長く続けるため

「スタジオプログラム」を選択した。

「スタジオプログラム」

2人〜30人の仲間と一緒に

同じプログラム(運動)を行います。

1人では

長く続けられないと思った私は

「スタジオプログラム」

選択しました。

ポイント③

「まるそ」さんの名言です。

痩せたかったら

「食べない」

「食べた以上に運動すればいい」の2択だと。

私は

無理なく長く続けるため

「食べた以上に運動すること」

選択しました。

「食べた以上に運動する」ことを意識すると

(実際はカロリーオーバーだと思いますが)

食べることに制限(ストレス)をかけることなく

運動を続けることができます。

もし

「食べない」を選択した場合

「食べることを制限(我慢)する」

    ↓

「ストレスが溜まる」

    ↓

「リバウンドで食べて太る」

(↑ダイエットが続かない人の典型パターンです)

「食べたらしっかり運動」

「運動したらしっかり食べる」

意識を行動に落とし込み

行動を習慣化することが

「無理なく長く続けるコツ」だと思います。

最後に

「無理なく長く続けるために大事なポイント」

ポイント④

「期限を設けないこと」

大体、何かを行うときには

「期限を決めることが大事」と言われますが

「無理なく長く続けるため」には

「期限を設けない方がいい」と思います。

「いつまでに」という期限を設けると

「達成した時点でホッとしてしまう」

     ↓

「続けてきたことを辞めてしまう」

     ↓

「リバウンドしてしまう」

可能性があります。

あくまで期限は

「通過点」と考えるようにしましょう。

6年間続いた

私の経験談としては

無理なく長く続けるために

「期限を設けないこと」

大事なポイントだと思います。

ここ最近

会う人会う人に

「だいぶ痩せましたね」

言われることが多くなったので

2024年は

「筋肉量5kgアップ」

新たなチャレンジとして

「早朝」

「1人で」

「筋トレ」

実行中です。

引き続き

無理なく楽しく続けていきます!

最後まで読んでいただきありがとうございました。

最高の人生。

今日も感謝。


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